📝 한 줄 요약
그림책으로 감정을 느끼고, 음악과 색으로 표현하고, 나만의 소리로 풀어내는 직장인을 위한 감정 회복 워크숍
⚠️ 프로그램 설명
💬 “그림책 한 장면, 음악 한 소절이 나의 감정을 꺼내줬어요.”
직장에서는 감정보다 일과 논리가 우선됩니다.
감정은 속으로 누르고, 표현하지 못한 마음은 무기력과 번아웃으로 이어지곤 하죠.
그림책 뮤직테라피는
그림책에서 출발해, 음악과 색, 그리고 리듬을 통해 감정을 꺼내고 표현하는
비언어적 감정 해소와 창의성 회복을 위한 프로그램입니다.
음악치료사는 그림책의 주제에 맞춰 음악을 선곡하고, 참여자는 그 음악을 들으며 감정선 악보를 만들고,
나의 감정을 닮은 악기를 선택해 직접 연주하면서 감정을 시각화하고, 몸으로 표현하며, 안전하게 나누는 경험을 하게 됩니다.
말로 하지 않아도, 색과 리듬이 나의 감정을 대변해주는 이 워크숍은
감정의 해소뿐 아니라 정서적 쉼표가 필요한 직장인에게 따뜻한 회복의 시간을 선물합니다.
🕒 프로그램 상세 (90분)
1. 오프닝 & 감정 체크
무드미터 감정표를 보고, 지금의 내 감정을 색으로 표현해봅니다.
색상은 감정의 강도와 긍·부정에 따라 나뉘며, 스티커 또는 활동지에 표시합니다.
✔️감정 인식 능력은 정서 지능(EQ)의 핵심이며, 시각적 도식화는 전전두엽의 감정 조절 능력을 향상시킵니다.
2. 그림책 함께 읽기 & 감정 질문
그림책을 함께 읽고, 등장인물의 감정을 추측하며 나의 감정과 연결해봅니다.
✔️이입과 투사 과정은 '상상적 동일시'를 자극해 감정 공감 및 자기 인식 기능을 강화합니다.
3. 음악 감상 & 감정 색 선택
그림책의 감정 주제에 어울리는 음악을 들으며 떠오른 감정의 색을 선택합니다.
✔️비언어적 감정 처리 영역(편도체, 감각피질 등)이 자극되며, 내면 감정에 대한 민감도가 향상됩니다.
4. 감정선 악보 만들기
선택한 감정의 색으로 음악에 따라 선, 모양, 흐름을 자유롭게 그립니다.
✔️그림과 소리의 융합 표현은 우뇌 활성화를 돕고, 감정 해소 및 창의적 표현 능력을 증진합니다.
5. 악기 소개 & 감정 악기 선택
다양한 타악기 소리를 들어보고, 내 감정을 표현할 수 있는 악기를 하나 고릅니다.
✔️자신의 감정에 맞는 음색을 선택하는 과정은 자기 인식과 감정의 자기조절을 돕습니다.
6. 감정선 악보 기반 연주 – STEP 1 (개별 소리 표현)
음악을 다시 들으며 각자의 감정선 악보를 참고해, 선택한 악기로 자신의 감정을 짧게 연주합니다.
그룹원은 조용히 경청합니다.
✔️개별 표현은 자기표현 욕구를 충족시키며, 무의식 감정의 해소와 자존감 회복에 기여합니다.
7. 감정선 악보 기반 연주 – STEP 2 (그룹 즉흥 합주)
모든 그룹원이 동시에 참여하는 자유 즉흥 합주.
각자의 감정선 악보와 감정을 바탕으로 소리로 어우러지는 시간을 경험합니다.
✔️집단 내 감정 조율과 동시 소통을 통해 사회적 유대감과 안정감을 형성합니다.
8. 활동지 작성
프로그램 전·후 감정 변화 확인을 위해 무드미터 감정표를 다시 활용합니다.
현재 감정의 색상과 변화된 이유를 자유롭게 기록하고, 감정 점수를 적어 봅니다.
✔️자기성찰을 통한 감정 기록은 전두엽 기반의 인지적 감정 조절을 강화합니다.
9. 한 문장 소감 나눔
무드미터 색상과 감정 흐름을 되짚으며, 오늘을 한 문장으로 정리합니다.
✔️경험의 언어화는 자기이해와 타인 공감을 촉진하며, 기억 속 정서적 통합을 돕습니다.
🏢 이런 조직에 추천
- 감정을 표현하는 데 익숙하지 않은 팀
- 업무 몰입도와 창의성이 떨어진 직군
- 정서적 피로감과 무기력을 호소하는 조직 전체
🌈 기대효과
1. 감정 인식과 정서 해소
그림책과 음악을 매개로 자신의 감정을 인식하고 색과 소리로 안전하게 표현할 수 있습니다.
2. 자기 표현과 공감 능력 향상
말이 아닌 색과 리듬이라는 새로운 방식으로 감정을 나누며 자기이해와 타인 공감이 깊어집니다.
3. 창의성 회복 및 감정 활력 증진
감정선 악보, 즉흥 연주, 색채 작업을 통해 창의적 감각을 자극하고 감정 활력을 회복할 수 있습니다.
📊 간단한 효과 측정 도구
시작전
- 지금 내 감정은 어떤 색인가요? (🟥🟦🟩🟨 무드미터 감정표 중 선택)
- 감정 점수는 몇 점인가요? (0점 = 지침, 10점 = 평온)
- 오늘 이 프로그램을 통해 어떤 감정을 느끼고 싶은가요? (한 단어로 표현)
종료후
- 지금 내 감정은 어떤 색으로 바뀌었나요? (무드미터 다시 활용)
- 감정 점수는 몇 점으로 변화했나요?
- 오늘 활동 중 가장 기억에 남는 순간은 무엇인가요? (한 문장 소감)
🧠 기반 이론 및 치료 기법
- 표현예술치료 (Expressive Arts Therapy)
감정선 악보, 색채 표현, 즉흥 연주 등 다양한 예술적 매체를 통해 내면의 감정을 안전하게 표현하고 정서 해소를 촉진
- 분석심리학 (Analytical Psychology)
그림책 속 상징과 이미지가 무의식의 감정과 연결된다는 융 심리학 이론을 기반으로, 상징 해석을 통해 자기 이해를 확장
- 즉흥연주 음악치료 (Improvisational Music Therapy)
악보 없이 자유롭게 연주하며 자기 감정을 직접적으로 표현함으로써 감정 해소와 자발성 회복을 이끌어냄